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Das ist unser wöchentlicher Stundenplan. Wähle dein Training und klicke in der Tabelle unten auf “Join class” um dich anzumelden. Die Tabelle erscheint, sobald du dich eingeloggt hast.
| When | Time | Duration | Class | Coach | Language | Link |
|---|---|---|---|---|---|---|
| When | Time | Duration | Class | Coach | Language | Link |
| 2. Oktober 2023 | 18:30 | 45 | Core Fit - Series | Sara | Deutsch | Join Class |
| 4. Oktober 2023 | 12:15 | 45 | Yoga | Sophie | Englisch | Join Class |
| 9. Oktober 2023 | 18:30 | 45 | Core Fit - Series | Sara | Deutsch | Join Class |
| 11. Oktober 2023 | 12:15 | 45 | Yoga | Sophie | Englisch | Join Class |
| 16. Oktober 2023 | 18:30 | 45 | Core Fit - Series | Sara | Deutsch | Join Class |
| 18. Oktober 2023 | 12:15 | 45 | Yoga | Sophie | Englisch | Join Class |
| 23. Oktober 2023 | 18:30 | 45 | Core Fit - Series | Sara | Deutsch | Join Class |
| 25. Oktober 2023 | 12:15 | 45 | Yoga | Sophie | Englisch | Join Class |
| 30. Oktober 2023 | 18:30 | 45 | Core Fit - Series | Sara | Deutsch | Join Class |
| 1. November 2023 | 12:15 | 45 | Yoga | Sophie | Englisch | Join Class |
| 6. November 2023 | 18:30 | 45 | Core Fit - Series | Sara | Deutsch | Join Class |
| 8. November 2023 | 12:15 | 45 | Yoga | Sophie | Englisch | Join Class |
| 13. November 2023 | 18:30 | 45 | Core Fit - Series | Sara | Deutsch | Join Class |
| 15. November 2023 | 12:15 | 45 | Yoga | Sophie | Englisch | Join Class |
| 20. November 2023 | 18:30 | 45 | Core Fit - Series | Sara | Deutsch | Join Class |
| 22. November 2023 | 12:15 | 45 | Yoga | Sophie | Englisch | Join Class |
| 27. November 2023 | 18:30 | 45 | Core Fit - Series | Sara | Deutsch | Join Class |
| 29. November 2023 | 12:15 | 45 | Yoga | Sophie | Englisch | Join Class |
| 4. Dezember 2023 | 18:30 | 45 | Core Fit - Series | Sara | Deutsch | Join Class |
| 6. Dezember 2023 | 12:15 | 45 | Yoga | Sophie | Englisch | Join Class |
| 11. Dezember 2023 | 18:30 | 45 | Core Fit - Series | Sara | Deutsch | Join Class |
| 13. Dezember 2023 | 12:15 | 45 | Yoga | Sophie | Englisch | Join Class |
| 18. Dezember 2023 | 18:30 | 45 | Core Fit - Series | Sara | Deutsch | Join Class |
| 20. Dezember 2023 | 12:15 | 45 | Yoga | Sophie | Englisch | Join Class |
| 25. Dezember 2023 | 18:30 | 45 | Core Fit - Series | Sara | Deutsch | Join Class |
| 27. Dezember 2023 | 12:15 | 45 | Yoga | Sophie | Englisch | Join Class |
Perfekt, um zwischen zwei Meetings etwas Bewegung einzubauen. Mobilisiere deinen Rücken oder stretche deine Beine anstatt schon wieder zum Kühlschrank zu gehen.
Funtional Training
Yoga
HIIT
Yoga & Meditation
M.A.X. & Core
Core
Yoga & Meditation
Yoga & Meditation
Core & Functional
Bauch, Beine, Po
Bauch, Beine, Po
M.A.X. & Core
Pilates
HIIT Kickbox
Tue jeden Tag etwas für dein Wohlbefinden
Um gesund zu bleiben, solltest du dich täglich bewegen. Es muss nicht immer eine lange und intensive Trainingseinheit sein! Bereits ein kurzer Spaziergang, eine 5-minütiges Stretching oder eine Atemübung wirken sich positiv auf dein Wohlbefinden aus.
Sammle als Team “aktive Tage”
Das Ziel während der Challenge ist es als Team “aktive Tage” und “aktive Minuten zu sammelneam with every session in which you do something for yourself and your well-being. You and your team should be active every day if possible.
Be active with VIABZ or by yourself
We provide a number of cool workouts. No matter what you like, we have it! Try a Yoga session, a functional fitness workout, or just follow a guided meditation. Of course, you can also do something by yourself and log this activity.
Healthiest Team in Switzerland
The team with the most active days wins the title of the healthiest team in Switzerland. In addition to eternal fame, the team also receives a CHF 50 voucher for Ochsner Sport.
Stay active with VIABZ or by yourself 🤸♀️🤸♂️
You don’t have a fixed routine yet? Then, join one of our sessions! We offer a variety of sports classes that are also suited for beginners. Maybe you will like one of these:
Of course, you can also just do your favorite activity and go for a walk or a swim.
To become the most active team during the challenge, you can log your activity on our webpage. You can log every little thing that contributes to your health and well-being. Here are some examples that are absolutely accepted:
Being a team will help you keep your motivation high! Talk to each other and come up with ways to stay active every day. Here are some of our best tips:
(1) Teamziel
Als Team versucht Ihr täglich eine neue Ortschaft zu erreichen. Diese entspricht eurem Tagesziel. Als Team versucht Ihr im Verlauf der Challenge mindestens 75% aller Ortschaften zu erreichen.
(2) Individualziel
Dein persönliches Ziel ist es dich an mindestens 75% der Challenge Tage aktiv zu betätigen. Wenn du mindestens 15 Minuten Aktivität erfasst, zählt dies als ein “aktiver Tag”. Dieses Ziel kannst du ganz unabhängig von deinem Team erreichen.
Die aktivitäten lassen sich über die Challenge Plattform erfassen. Dafür musst du dich hier einloggen und danach über den orangen Button deine Aktivität erfassen.
Du darfst jegliche Aktivitäten erfassen, die deiner Gesundheit gut tun. Ob Joggen, Spazieren oder einfach Treppensteigen. Wenn du bewusst etwas für deine Gesundheit machst, dann zählt das für die Challenge.
Beim Erfassen kannst du aus einer Auswahl an Aktivitäten wählen oder aber deine eigene Aktivitäten eintippen.
Ja. Du kannst deine Aktivitäten auch nachträglich erfassen. Dafür musst du beim Erfassen lediglich das korrekte Datum auswählen. Trotzdem empfehlen wir allen, die Aktivitäten möglichst zeitnah zu erfassen. Denn nur so ist auch euer Team in der Rangliste vorne mit dabei.
Wir kontrollieren eure Einträge nicht. Das Erfassen der Aktivitäten erfolgt basierend auf dem Prinzip der Eigenverantwortung. Bei der Challenge geht es darum, sich neue Routinen aufzubauen und sich regelmässig zu bewegen und nicht möglichst viele Minuten zu sammeln. Selbst wenn es einzelne Teilnehmende geben mag, die es nicht ganz genau nehmen mit den Einträgen, hat dies am Ende keinen Einfluss auf die Verlosung der Preise 😉
Die Challenge endet jeweils an einem Sonntag. Du kannst deine Aktivitäten bis zum darauffolgenden Mittwoch eintragen. Danach schliessen wir die Plattform und ermitteln die Gewinnerinnen und Gewinner.
Am Ende der Challenge verlosen wir verschiedene Preise unter allen Teilnehmenden, die das Individualziel oder das Teamziel erfüllt haben. Dabei spielt es keine Rolle, ob du oder dein Team besonders viele Minuten erfasst haben (Quantität). Für die Verlosung spielt es nur eine Rolle, ob ihr die erforderlichen 75% erreicht habt (Kontinuität). So gewinnen nicht unbedingt die Teams oder Einzelpersonen, die “zu oberst” auf dem Ranking sind.
The VIABZ team invites the ETH Entrepreneurship team to participate in a team challenge to stay as active as possible.
Do something for your health every day
To be healthy, you should incorporate daily exercise into your everyday life. It doesn’t always have to be a long and intensive training session, a short walk, a 5-minute stretch between two meetings or a breathing exercise are also good for your health.
Collect “active days” as a team
Collect “active days” and “active minutes” for your team with every session in which you do something for yourself and your well-being. You and your team should be active every day if possible.
Be active with VIABZ or by yourself
We provide a number of cool workouts. No matter what you like, we have it! Try a Yoga session, a functional fitness workout, or just follow a guided meditation. Of course, you can also do something by yourself and log this activity.
Healthiest Team in Switzerland
The team with the most active days wins the title of the healthiest team in Switzerland. In addition to eternal fame, the team also receives a CHF 50 voucher for Ochsner Sport.
To participate in the challenge, there are three easy steps that you need to follow:
Stay active with VIABZ or by yourself 🤸♀️🤸♂️
You don’t have a fixed routine yet? Then, join one of our sessions! We offer a variety of sports classes that are also suited for beginners. Maybe you will like one of these:
Of course, you can also just do your favorite activity and go for a walk or a swim.
To become the most active team during the challenge, you can log your activity on our webpage. You can log every little thing that contributes to your health and well-being. Here are some examples that are absolutely accepted:
Being a team will help you keep your motivation high! Talk to each other and come up with ways to stay active every day. Here are some of our best tips:
