Core

IntensitätDauer:Kleidung:Ort:
Mittel-Hoch20-30 MinutenSportlichOffice, Meetingraum oder Sportraum

Ein stabiles und kräftiges Körperzentrum ist essentiell für eine gute Körperhaltung im Alltag. Passive Strukturen wie die Bandscheiben werden entlastet, was Rückenprobleme vorgebeugt oder verhindert. Der Rumpf als Ausgangspunkt jeglicher Bewegungen ist zudem ein zentrales Element zur Verletzungsprävention bei körperlicher Aktivität. Dieses Programm dient der Kräftigung und verlangt von den Teilnehmern ein Sportoutfit. Nach diesen 20 Minuten braucht jeder eine erfrischende Dusche.