Aktive Pausen – Bewegung am Arbeitsplatz
Keine Zeit? Probiere eine aktive Pause! Perfekt, um zwischen zwei Meetings etwas Bewegung einzubauen. Langes Sitzen wirkt sich negativ auf unser Bewegungsapparat, unseren Stoffwechsel sowie unser Gehirn aus. Mobilisiere immer mal wieder deinen Rücken sowie stärke regelmässig deinen Rumpf und tue dir so etwas Gutes. Reduziere dadurch das Risiko für Stoffwechselprobleme und chronische Rückenbeschwerden. Mehr […]
Mentale Stärke und Motivation – Wie du gestärkt deinen Alltag meisterst
Welchen Einfluss hat meine mentale Stärke auf meine Leistungen im Alltag wie auch beim Sporttreiben? Wie kann ich mit Mentaltraining meine Motivation konstant aufrechterhalten? In diesem Webinar lernst du, wie du an deiner mentalen Stärke arbeiten kannst und wie du dadurch noch mehr aus deinen alltäglichen Aufgaben herausholen kannst. Sei das bei beruflichen Tätigkeiten, Freizeitaktivitäten […]
Individueller Trainingsplan – Entwickle deine effiziente Trainingsroutine
In diesem Webinar lernst du, warum ein Trainingsplan ausschlaggebend für motivierendes sowie erfolgreiches Training ist und wie du dir deinen eigenen Trainingsplan zusammenstellen kannst. Dabei greifen wir Aspekte wie Beruf, Familie, Zeitmanagement sowie Motivation auf und erarbeiten zusammen, wie wir einen Trainingsplan unter Berücksichtigung dieser Aspekte erstellen können. Inhalt des Webinars:✅ Hilfestellungen zur Entwicklung eines […]
Rituale versus Alltagsroutine – Das Bewusstsein ändern
Routinen geben Sicherheit, Struktur und Ordnung und sie sparen Zeit und Energie. All dies brauchen wir in der heutigen Zeit, um die Schnelllebigkeit und all die Anforderungen in unserem Alltag bewältigen zu können. Rituale geben unserem Tun einen tieferen Sinn – und eine Bedeutung für das, was uns wirklich wichtig ist. Die Zeit, die wir […]
Erholung – aber richtig!
Wann hast du dich das letzte Mal richtig erholt gefühlt? Erholung geschieht nicht von selbst. Es ist wichtig regelmässige Erholungszeiten einzuplanen, ein dauernden Stress macht krank. In diesem Webinar erfährst du: ✅ Facts zu Stress und wann er krank macht ✅ Die Bedeutung von Erholung ✅ Wann und wie erhole ich mich? ✅ Erfolgsfaktoren für […]
Boundary Management – Wie du Arbeit & Privatleben in Einklang bringst
Menschen unterscheiden sich in der Art und Weise, wie sie die Lebensbereiche voneinander trennen oder vermischen. In mobilen und flexiblen Arbeitsteams kommt es aufgrund der unterschiedlichen Bedürfnisse schnell zu Konflikten und Stress. Deshalb ist es wichtig, sich den eigenen Bedürfnissen bewusst zu werden und sich mit anderen auszutauschen. So können mit dem Team bzw. der […]
Gehirn und Sport – Können wir unser Gehirn durch Sport positiv beeinflussen?
Körperliche Bewegung und Aktivität gehört zu den wichtigsten Grundlagen für einen gesunden Lebensstil. Durch Sport halten wir uns nicht nur körperlich fit, auch unsere Psyche und insbesondere unser Gehirn profitiert von dieser Aktivität. In diesem Webinar erfährst du, wie plastisch das menschliche Gehirn ist und inwieweit sportliche Aktivität diese Plastizität beeinflusst. Gleichzeitig lernst du auch, […]
Schlaf- und Wachstrategien – Verbessere die Qualität von Schlaf- und Wachzeiten in deinem 24-Stunden Tag
Die Zeit ist knapp und der time-slot für Schlaf wird im 24-Studen-Tag oft fremdbestimmt, wechselnd und als Joker für dringende Angelegenheiten verwendet. Schlaf wird zum Problem, wenn die Folgen von Schlafstörungen in Beruf, Freizeit, Beziehungen, Gesundheit spürbar werden. Betroffene realisieren, dass mehr Anstrengung und Bemühen um guten Schlaf oft keine Besserung von Ein- und Durchschlafen, […]
Rückenmuskulatur stärken, Rückenschmerzen vorbeugen
Ein praxisbezogener Workshop, um Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Resilienz – Mit mentaler Stärke das Leben meistern
Resiliente Menschen verfügen über innere Stärke und körperliche Energiebalance. Was wir bei der Arbeit denken und fühlen, beeinflusst massgebend unser Handeln und die Performance. Digitalisierung und künstliche Intelligenz beschleunigen die Arbeitsprozesse und verändern unser Leben komplett. Dabei gilt es, Lösungen für neue Herausforderungen der VUCA-Welt zu finden. Zielführendes Mindset und hohe emotionale Intelligenz unterstützen dich […]
