Wir empowern dich! VIABZ liefert dir umfassende Gesundheitstips

Gesundheit beeinflusst dein ganzes Leben. Was gibt es Wichtigeres als ein Körper voller Energie und Tatendrang? Wir merken erst, wenn wir krank sind, was gesund sein überhaupt bedeutet. Genau deshalb möchten wir dir umfassendes Gesundheitswissen vermitteln, damit es gar nicht erst dazu kommt. Wir liefern dir wertvolle Tipps und Tricks rund ums Thema Gesundheit.

Erhalte Infos zur Optimierung deines Gesundheitsverhaltens

Gesundheit ist ein sehr komplexes und umfassendes Thema. Wir helfen dir in diesen Bereichen weiter

  • Gesundheit & Wohlbefinden
  • Hybrider Arbeitsplatz
  • Mentale Gesundheit
  • Gesundheit Specials

Gesundheit & Wohlbefinden

Die WHO definiert Gesundheit als «Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens». Doch rund ¼ der Schweizer Bevölkerung leidet an einer chronischen Erkrankung. Wir möchten zur Senkung dieser Zahl mithelfen und geben dir Expertenwissen, wie du gesund bleibst. In unseren Webinaren und Artikeln erfährst du mehr zu den Themen Ernährung, Bewegung, Schlaf, Regeneration. 

Mentale Gesundheit

Auf die psychische Gesundheit zu achten ist genauso wichtig, wie auf die körperliche. In unserer Gesellschaft stehen Leistung und Perfektion an erster Stelle. Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, sich selbst kennenzulernen. Bei uns erfährst du mehr zur Stärkung deiner mentalen Gesundheit. Dabei werden unterschiedliche Themen angesprochen wie Resilienz, Stress, Angst, Sucht, Digital Detox, Achtsamkeit, Work Life Balance oder der Umgang mit Krisen.

Hybrider Arbeitsplatz

Unser Arbeitsplatz hat sich im vergangenen Jahr stark verändert. Remote Arbeiten wurde bei vielen Unternehmen zum Alltag. Doch wie geht es nun weiter? Gehen alle Mitarbeitenden wieder ins Büro oder wird ein hybrides Arbeitsmodell eingeführt. Wir begleiten dich durch die Veränderungen und sprechen in den Webinaren und Artikeln über flexibles Arbeiten, Zeit- und Selbstmanagement, Ergonomie, Kommunikation und vieles weiter.  

Gesundheit Specials

Die Zeit bleibt nicht stehen und auch das Thema Gesundheit ist stets im Wandel. So verändern sich auch die Gesundheitstrends. Wir wollen Themen dann ansprechen, wenn sie aktuell sind. Dazu gehören beispielsweise Gesundheitsevents wie Movember (Männergesundheit), Veganuary, Fastenzeit usw. Zusätzlich werden in dieser Kategorie weitere Themen angesprochen wie beispielsweise Vorsorgeuntersuchungen, psychische und physische Erste-Hilfe, Mobbing, Spiritualität.

Du möchtest mehr über die genannten Themen erfahren?

Mit 5 Tipps zu deiner Sportroutine

Bist du nach dem Sommer etwas aus deiner Sportroutine gekommen und weisst nicht wie wieder anfangen? Oder bist du Einsteiger und weisst nicht, wie du Sport in dein Leben integriersen sollst?

Wir haben 5 Tipps, wie du Sport in deinen Alltag bringen kannst.

Tipp 1:

Fang langsam an, so kannst du nachhaltig trainieren. Höre auf deinen Körper und steigere dich Woche für Woche.

Tipp 2:

Leg am Montagmorgen dein Training für dich Woche fest und stelle Termine in deinen Kalender. So sind sie fest geplant und es kann dir nichts dazwischen kommen.

Tipp 3:

Mach mit deinen Kollegen zum Sport ab! Dadurch seid ihr verpflichtet mitzumachen, um die andere Person nicht im Stich zu lassen.

Tipp 4:

Du willst gleich am Morgen früh Sport machen? Dann leg deine Sportkleider am Abend zuvor gleich neben deinem Bett oder im Bad bereit.

Tipp 5:

Abwechslung! Ein monotones Programm kann schnell langweilig werden. Mit unserem Programm kannst du jeden Woche etwas neues ausprobieren.

Und ganz wichtig, es soll dir Spass machen! So kannst du die Glückshormone, die dein Körper nach dem Sport ausschüttet, in vollen Zügen geniessen.

Keine Ausreden mehr! Tipps und Tricks vom Laufprofi

Du hast schon lange mit dem Gedanken gespielt an einem 5 – 10 Kilometerlauf mitzumachen aber konntest deine eigenen Hürden noch nicht überwinden? Patrick Benz ein Schweizer Top-Triathlet gibt dir wertvolle Tipps, wie du zu deinem persönlichen Ziel kommst.

Den Start in den Laufsport gelingt dir nur durch deine persönliche Motivation

Die Motivation spielt im Sport eine zentrale Rolle. Werde dir selbst bewusst weshalb du den (Wieder)Einstieg in den Laufsport schaffen möchtest. Die Motivation ist bei jeder Person unterschiedlich. Was ist es bei dir? Gesunder Lebensstil? Gewicht optimieren? Ausgleich zum Alltag? Leistung und Erfolg? Oder andere?

Hast du gewusst? Beim Laufsport arbeiten 112 Bänder, 26 Knochen, 33 Gelenke, Nerven, Blutgefässe und Sehnen zusammen und es werden mehr als 10 Kalorien pro Minute verbrannt.

Auf dem Weg zu deinem Ziel

Hast du deine Motivationsgründe festgelegt, ist es wichtig dir ein klares individuelles Ziel zu setzten. Denn ohne klares Ziel verlierst du schnell deine Motivation. Versuche daher dein persönliches Ziel möglichst genau zu formulieren. Die SMART Formulierung hilft dir dabei. Schau darauf, dass dein Ziel S: Spezifisch, M: Messbar, A: Attraktiv, R: Realistisch und T: Terminiert ist. Eine mögliche SMART Formulierung wäre: «Ich möchte am 31. Oktober 2021 meinen ersten 10km Laufevent in einer Zielzeit unter 60 Minuten finishen»

Aber: Sei bei der Zielsetzung nicht zu streng mit dir selbst, Leistungssteigerung braucht Zeit!

Für den Laufsport solltest du dir gutes Equipment anlegen. Gute Qualität sollte dabei an erster Stelle stehen. Suche das optimale Schuhwerk individuell für deine Füsse. Fachgeschäfte wie Powerlab bieten Laufanalysen an, damit du deinen perfekten Schuh findest. Achte neben dem Schuhwerk auf atmungsaktive wetterangepasste Kleidung. In kälteren Tagen solltest du nicht auf eine Mütze verzichten, da die meiste Wärme über den Kopf verloren geht.

Wenn Pech dann PECH

Hast du dir beim Training zu viel zugemutet und dich verletzt? Beachte unbedingt die PECH Regel. P: Pause, E: Eis (kühlen), C: Compression (leichter Druckverband), H: Hochlagern. Durch regelmässiges Stretching, Massagen und Regeneration, sowie durch einen konstanten Aufbau können akute Verletzungen vorgebeugt werden.

Was du unbedingt (nicht) tun sollst…

Warum ein Coaching Sinn macht?

Ist deine Zeit sehr knapp? Trainiere trotzdem mit der richtigen Qualität. In einem Coaching wirst du bei der Planung unterstützt und erhältst einen individuellen Trainingsplan komplett auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Der Aufbau erfolgt periodisch und stets unter regelmässiger Betreuung. Dabei wird ein ganzheitlicher Ansatz angestrebt (Ernährung, Gesundheit und Sport). Möchtest du dein optimales individuelles Coaching erhalten? Dann schau auf www.tricademy.ch vorbei. Mit dem Rabattvoucher supriseyourselfe21 erhältst du sogar 21% Rabatt auf dein individuelles Coaching.

Und jetzt?